最伤腰的5个姿势,你中了哪个?
前段时间,微医君在和朋友聊周末在家怎么过最好,结果很多人都说,怎么过?躺着看电视玩手机呗,最后还得出了葛优瘫是本年度最舒适的姿势,没有之一。 对此微医君只想说,唉......你们还是太年轻~ 葛优瘫是最舒服的姿势?这也是最伤腰的姿势之一。年纪轻轻却天天喊着腰酸背痛的你们,一到周末就在家葛优瘫的也是你们,你们的腰真的承受得住吗? 5大伤腰姿势 1、搬重物,弯腰不弯腿 很多人直膝弯腰搬重物时,一不小心就会“闪了腰”。 这是因为直膝弯腰时,弯曲的角度很容易就超过90°,对腰部的杀伤力很大。 假设你搬的重物是20公斤,那么在这种姿势下,对腰来讲就不止20公斤了,而是30公斤。 正确姿势:搬重物的时候,重物尽量靠近身体,屈膝屈髋,利用膝关节来搬运。 2、单手提重物 单手用力,重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均,肌肉的紧张度也不同,很伤椎间盘。 正确姿势:提重物时把双手都用上,保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外,提重物时姿势的转换不要过猛,避免腰椎受伤。 3、坐姿僵硬或葛优瘫 人在坐着的时候,很容易身体前倾或者驮着背,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。